استشارة من ع. 25 سنة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

( ع . 25 سنة
يستفسر من مشكلة نفسية وهي عدم القدرة على ضبط الانفعالات والغضب بشكل دائم مما يعرضه لمشكلات مع أقرانه وزملاءه )

الرد على الاستفسار :

أخي الفاضل : إن مشكلة عدم السيطرة على الغضب والانفعالات تدخل تحت مسمى الذكاء الانفعالي أو الوجداني Emotional Intelligence وصاحب هذا الذكاء يكون لديه القدرة على فهم وإدراك الانفعال الذي يشعر به ومن ثم تحليل الأسباب والعوامل التي أدت إلى شعوره بالغضب أو أي انفعال ما والغضب من الانفعالات السلبية التي يشعر به الشخص نتيجة الشعور بالإيذاء أو العدوان من الآخرين ونتيجة لهذا الإيذاء أو التهديد الذي قد يكون لفظيا أو غير لفظيا تتجه شحنات كهربية وعصبية من المخ أو الجهاز العصبي تتبعها إفرازات في الغدد الصماء وينتج عنها التعبير عن انفعال الغضب إما في شكل عدوان لفظي أو أدائي او سلوك تحطيمي وتخريبي .

وللتحكم في الغضب يستلزم ذلك إدراك جيد للفكرة التي من اجلها تسببت في الانفعال مثل ( يجب أن أدافع عن نفسي – أشعر أن كرامتي قد جرحت وحان وقت الرد ) وإدراك أيضا لما قد يسببه هذا الشعور من سلوكيات غير ايجابية مثل الوقوع في صدام مع الزملاء او المعلمين وهذا الإدراك الجيد يتم تعلمه تدريجيا من خلال جلسات سلوكية وتدريبات للتحكم في الغضب وهناك العديد من الفنيات العلاجية الملائمة لتنمية هذه المهارة وهي إدارة الغضب ومنها :

أ‌) أسلوب إرجاء رد الفعل : وفيه يتمرن الفرد على تأجيل مطالب الذات في إشباع دافع الغضب لوقت أخر يكون فيه هناك قرار أخر وحكم عقلي جديد بعد دراسة الأمر ( مثل : لا يجب أن أرد ألان فقط يجب أن أتمهل وأعط لنفسي الفرصة كي أحكم على الموقف من خلال المعطيات المتاحة أمامي )
ب‌) أسلوب تعديل الفكرة المسببة للانفعال : وإحلالها بفكرة أخرى أكثر عقلانية مثل ( قد يكون لهذا الشخص أسبابه وقد أخذت الموقف بطريقة خاطئة وغير صحيحة – قد تكون الفكرة الخاصة بي مبالغ فيها لكن لو اعيد الموقف من جديد لكان تفسيره غير ذلك )
ج) أسلوب تعطيل رد الفعل : وفيه يتم التدريب على تعطيل سلوك الغضب بأكثر من طريقة مثل تدريبات الاسترخاء النفسي – تدريب إزاحة الغضب بالتخلص من الآثار الفسيولوجية المرتبطة به تدريجيا – طريقة قراءة القرآن والاستماع إلى آيات قرآنية من شأنها أن تزيل التفكير في الغضب .