جدد حياتك
اهلا بك عزيزي الزائر نرحب بك كعضو في المنتدى من فضلك لا تحرمنا من التسجيل والمشاركة في اقسام المنتدى
جدد حياتك
اهلا بك عزيزي الزائر نرحب بك كعضو في المنتدى من فضلك لا تحرمنا من التسجيل والمشاركة في اقسام المنتدى
جدد حياتك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

جدد حياتك

موقع الدكتور حاسم الجزار للاستشارات النفسية والبحوث
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
تصويت
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» خطة تعديل سلوك جاهزة
الكوابيس  مالها وما عليها Emptyالأحد مارس 23, 2014 3:41 am من طرف عمران الشرمان

» كيف ترى السعادة
الكوابيس  مالها وما عليها Emptyالأحد مارس 17, 2013 3:20 am من طرف Admin

» Women Physicians and Addiction
الكوابيس  مالها وما عليها Emptyالجمعة فبراير 08, 2013 8:07 pm من طرف Admin

» فاعلية برنامج إرشادي سلوكي مقترح في تنمية المهارات الإرشادية للمرشدين التربويين في الأردن
الكوابيس  مالها وما عليها Emptyالجمعة فبراير 08, 2013 8:05 pm من طرف Admin

» EMOTIONAL INTELLIGENCE: ISSUES AND COMMON MISUNDERSTANDINGS
الكوابيس  مالها وما عليها Emptyالثلاثاء يناير 22, 2013 5:08 pm من طرف Admin

» الذكاء الوجداني وعلاقته بوجهة الضبط والسلوك القيادي لدى طلاب المرحلة الجامعية
الكوابيس  مالها وما عليها Emptyالثلاثاء يناير 22, 2013 5:02 pm من طرف Admin

» What Is Emotional Intelligence (EI)?
الكوابيس  مالها وما عليها Emptyالثلاثاء يناير 22, 2013 5:00 pm من طرف Admin

» اختبار الذكاء الوجداني ( اونلاين)
الكوابيس  مالها وما عليها Emptyالثلاثاء يناير 22, 2013 4:51 pm من طرف Admin

» نبذة عن الذكاء الوجداني
الكوابيس  مالها وما عليها Emptyالثلاثاء يناير 22, 2013 4:46 pm من طرف Admin

المواضيع الأكثر نشاطاً
حصريا البرنامج الاحصائي في احدث اصدار SPSS ver.21
استفسار من (محمد)35 سنة
الصداع العصبي
خطة تعديل سلوك جاهزة
بإمكانك قراءة لغة الوجوه
مقياس قصور الانتباه والحركة المفرطة
أساليب علاجية للتخلص من التفكير السلبي
فاعلية برنامج إرشادي سلوكي مقترح في تنمية المهارات الإرشادية للمرشدين التربويين في الأردن
كيف ترى السعادة
ﻣﺪﻯ ﻓﻌﺎﻟﻴﺔ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﻋﻼﺟﻲ ﺗﻜﺎﻣﻠﻲ ﻣﺘﻌﺪﺩ ﺍﻷﺑﻌﺎﺩ ﻓﻲ ﻋﻼﺝ ﺑﻌﺾ ﺣﺎﻻﺕ ﺍﻟﻠﺠﻠﺠﺔ ﻟﺪﻯ ﻋﻴﻨﺔ ﻣﻦ ﺗﻼﻣﻴﺬ ﺍﻟﻤﺮﺣﻠﺔ ﺍﻻﺑﺘﺪﺍﺋﻴﺔ
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin
الكوابيس  مالها وما عليها Vote_rcapالكوابيس  مالها وما عليها Voting_barالكوابيس  مالها وما عليها Vote_lcap 
dina alaa
الكوابيس  مالها وما عليها Vote_rcapالكوابيس  مالها وما عليها Voting_barالكوابيس  مالها وما عليها Vote_lcap 
ساره فتح الله
الكوابيس  مالها وما عليها Vote_rcapالكوابيس  مالها وما عليها Voting_barالكوابيس  مالها وما عليها Vote_lcap 
عائشة
الكوابيس  مالها وما عليها Vote_rcapالكوابيس  مالها وما عليها Voting_barالكوابيس  مالها وما عليها Vote_lcap 
Stackoverflow
الكوابيس  مالها وما عليها Vote_rcapالكوابيس  مالها وما عليها Voting_barالكوابيس  مالها وما عليها Vote_lcap 
العاقل
الكوابيس  مالها وما عليها Vote_rcapالكوابيس  مالها وما عليها Voting_barالكوابيس  مالها وما عليها Vote_lcap 
سحر طه
الكوابيس  مالها وما عليها Vote_rcapالكوابيس  مالها وما عليها Voting_barالكوابيس  مالها وما عليها Vote_lcap 
عمران الشرمان
الكوابيس  مالها وما عليها Vote_rcapالكوابيس  مالها وما عليها Voting_barالكوابيس  مالها وما عليها Vote_lcap 
مواضيع مماثلة
    المتواجدون الآن ؟
    ككل هناك 9 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 9 زائر

    لا أحد

    أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 210 بتاريخ الأربعاء أكتوبر 13, 2021 5:31 pm
    احصائيات
    هذا المنتدى يتوفر على 70 عُضو.
    آخر عُضو مُسجل هو نهي الصديق فمرحباً به.

    أعضاؤنا قدموا 323 مساهمة في هذا المنتدى في 291 موضوع

     

     الكوابيس مالها وما عليها

    اذهب الى الأسفل 
    كاتب الموضوعرسالة
    Admin
    Admin
    Admin


    عدد المساهمات : 552
    نقاط : 1599
    تاريخ التسجيل : 10/11/2012
    العمر : 54
    الموقع : https://dr-hasem.ahlamontada.com

    الكوابيس  مالها وما عليها Empty
    مُساهمةموضوع: الكوابيس مالها وما عليها   الكوابيس  مالها وما عليها Emptyالسبت ديسمبر 22, 2012 12:22 am

    الكوابيس ... لماذا نراها ؟ وكيفية التخلص منها
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    رغم الاعتقاد السائد بأننا لا نملك القدره على تجنب الكوابيس والأحلام المزعجه، إلا أن ذلك ليس صحيحا تماما.

    فقد وجد أن هناك انفعالات وسلوكيات ومواقف معينة قادرة على التسبب بالكوابيس، حيث ان تلك الكوابيس كثيرا ما تكون تعبيرا عن غضب أو مخاوف أو انفعالات سلبية قد تراكمت خلال اليوم أو الفترة السابقة، أو حتى منذ زمن بعيد، وتبحث عن مخرج للتعبير عن نفسها من خلال العقل الباطن الذي يرتبط بالأحلام.

    إلى أن هناك اسبابا أخرى قد تؤدي إلى الكوابيس, من ضمنها فقدان شخص عزيز أو استخدام أدوية معينة مثل:
    - مضادات الهيستامين التي تستخدم ضد حالات عديدة تتضمن الحساسية الأنفية والجلدية.
    - مضادات الاكتئاب

    وهناك بعض الطرق للتخلص من الكوابيس والأحلام المزعجة نهائيا:

    - إذا كنت تحت ضغط نفسي شديد متعلق بالعمل أو العائلة أو غير ذلك, فحاول تخفيض ذلك الضغط بأخذ إجازة أو بممارسة واحد أو أكثر من أساليب الاسترخاء بانتظام أو بممارسة أي نشاط يريحك نفسيا وتشعر بأنه يخفف ما تشعر به من ضغط نفسي.

    - إذا فقدت شخصا عزيزا، فحاول أن تتحدث عن مشاعرك تجاه ذلك لصديق أو شخص تثق به، فإن لم يكن الشخص الذي ترتاح له موجودا في حياتك، قم بزيارة اختصاصي نفسى، حيث أن التحدث إليه قادر على التخفيف من أحزانك والتأثير إيجابيا على مشاعرك،مما يساعدك على التخلص من الكوابيس.

    - تجنب التدخين، فهو يحتوي على مادة النيكوتين التي قد تسبب أحلاما وكوابيس نابضة بالحياه.

    - تجنب قراءة الروايات المخيفة أو مشاهدة أفلام الرعب خصوصا في ساعات المساء والليل, حيث ان ذلك قد يؤدي إلى الكوابيس، خصوصا إذا كنت حساسا تجاه تلك المثيرات.

    - تجنب تناول الأطعمة الدسمة (الدهنية) أو التي تحتوي على التوابل, حيث أنها تسبب الغازات التي بدورها تسبب الكوابيس.

    - خذ حماما قبل النوم بالماء وصابون ذي رائحة زكية ومفضلة لديك, فهذا يعمل على إراحة عقلك ويقلل من توترك العضلي الناتج عن أعباء اليوم, بالإضافة إلى ذلك, فرائحة الصابون على بشرتك ستشعرك بالهدوء والاسترخاء, مما يساعدك على الاستمتاع بنوم هادئ خال من الكوابيس.

    - اقرأ كتابا أو مارس نشاطا معينا يبعث في نفسك الهدوء والمرح قبل النوم.

    - تهيأ للنوم بممارسة أحد أساليب الاسترخاء مثل أخذ أنفاس عميقة بهدوء وانتظام.

    - مارس التمارين الرياضية بانتظام.

    - التزم بوقت محدد للنوم والاستيقاظ يوميا-ما لم يكن هناك مانع لذلك-فهذا يساعد على تجنب الكوابيس.

    - إذا بدأت ترى كوابيس بعد البدء باستخدام دواء, فناقش ذلك مع طبيبك الذي قد يعطيك دواء بديلا, حيث أن بعض الأدوية قد تسبب الكوابيس كما ذكر أعلاه.



    أما بالنسبة لكوابيس الأطفال فمن طرق التخلص منها:

    - ساعدي طفلك-عزيزتي الأم- على الالتزام بوقت محدد للذهاب إلى السرير وكذلك للنوم والاستيقاظ-إلا في حالة وجود مانع اضطراري.

    - اجعلي وقت وجود طفلك في سريره وقتا يشعر فيه بالأمن والراحة بقراءة قصة له على سبيل المثال أو بالتحدث معه قبل النوم مما يساعده على الهدوء والاسترخاء.

    - إذا قص طفلك عليك كابوسا أو حلما مزعجا رآه, فساعديه على تأليف-آو تخيل-نهاية طريفة ومضحكة لذلك الكابوس أو الحلم, حيث أن ذلك سوف يعلمه استخدام خياله للتغلب عل ما تسببه الكوابيس من ذعر في مرات قادمة-إن وجدت.

    - وأخيرا، احرصي على احتضان طفلك وتقبيله قبل تركه للخلود إلى النوم.[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    https://dr-hasem.ahlamontada.com
     
    الكوابيس مالها وما عليها
    الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1
     مواضيع مماثلة
    -
    » العوامل المؤدية إلى ضعف مشاركة الطلاب في الأنشطة الطلابية ووسائل التغلب عليها من وجهة نظر الطلاب بجامعة الملك سعود

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    جدد حياتك :: عيادة الاستشارات-
    انتقل الى: